鼻子真的越翘越好吗？不良体态引危害，骨盆前倾需纠正

很多人都以拥有一个尖臀为荣

但是背膀是不是是越尖越好吗

其实

很多人觉得性感的的身材

其实是肋骨弯曲造成的假象

肋骨弯曲是更加常见的一种体态缺陷，这种体态最典型的形态是背膀看起来很尖，但下尾部凹陷、躯干突出。

如果还是无法具体自己否存在肋骨弯曲

那还有具体的推论标准

靠墙原则上，颈部、背膀贴墙，然后具体你的缠一段距离墙面有多大坑洞：

▶一个手臂的一段距离为正常；

▶大于一个手臂的一段距离，则是肋骨弯曲；

▶大于一个手掌的一段距离，则是比较严重的肋骨弯曲。

左：正常 右：肋骨弯曲（图片来源于网络）

肋骨弯曲多发生于男士身上，不确实的原则上/原则上、穿西装、胸部臀大关节薄弱等，都时会引发肋骨弯曲。

而且肋骨弯曲影响的还不止是体态，它还时会让我们的小腿变粗壮，以及造成下尾部、背颈、缠部痉挛、跑步手肘和大腿外侧不舒服等，此外还可能引起水肿、易感发冷、畏寒、容易疲劳乏力、男士月经不调等等缺陷。

毕竟，肋骨弯曲并不是一件好事，将近从看上去来说“大腹便便”，走路原则上身姿很难看！所以，一旦发现自己有肋骨弯曲的体态，还是趁早矫正吧！

七个动作

矫正肋骨弯曲

1

弓步薄膜

一侧脚部向上弓步跨出，另一侧脚部向后伸向将大腿北边或贴于脚上上，上半身保有四肢，重心前移，牵拉后侧脚部的髂缠关节，保有30秒。下方脚部更替动作，每一次3-5次。

2

跪下式薄膜

背膀坐于脚跟，双腿弯曲双手尽力远处向上伸直，尾部得到拉长分心，保有30秒，每一次3-5次。此外，也可使用黏性传动装置揉滚缠尾部下肢以达到分心效果。

3

肋骨后倾训练（贴墙站）

原则上尾部紧贴墙面，脚后跟离墙面近15 cm，腿伸直，收紧躯干和背膀，使下尾部向墙面紧贴，保有该身姿10秒后分心，然后顺利进行下一次练习，如此每一次10次。

4

臀桥训练（仰卧挺髋）

平躺在脚上上，锡髋锡膝，脚底挑有床侧面，背膀下肢发力张开背膀，使背、髋、膝成一条直角，保有5s，回到初始左边，如此每一次10-15个为举例来说，每次顺利进行3-4一组，每天3-5次。

5

仰卧抬腿（正文腹）

平躺在脚上上，双手挑有双腿下方，双脚部伸直或锡曲，使用胸部力量带动双脚部向胸躯干北边卷曲双腿至与地面竖直，然后远处挑下双脚部至缠尾部即将回到床面，保有在该左边2-3s。

6

上卷腹

平躺在脚上上，锡髋锡膝，脚底挑有床侧面，呼吸时双手沿双腿向飙升触摸大腿，不要从前不要过分天敌，当上抬双腿与地面呈近45度时保有2-3s，然后吸气追查，特别注意整个训练过程当中始终保有下尾部贴于床面。

7

平板支撑

锡肘双臂作为前面支撑点，下方足尖作为前面支撑点，鼻子朝下支撑起双腿，保有30秒，每一次3-5次，特别注意保有整个双腿（背膀、颈部、大腿、踝部）在一条直角上，不应特别注意到塌缠天敌等物理现象。