如何减轻痛经的症状

　　痛经是指女性在经期前后或是行经期间，出现了下腹部的痉挛性疼痛，并同时有全身不适，分原发性和继发性两种。痛经时1直普遍存在的妇科病，患者可以通过下面的几点方法来进行减缓，尽可能不要服用止痛片。

　　1、禁酒：月经期间容易出现水肿，酒精将加重此问题。

　　2、饮食均衡：健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　3、勿使用利尿剂：利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　4、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，能帮助减缓经痛。服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。

　　6、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使患者神经紧张，可能促进月经期间的不适。

　　7、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。