痛经可以喝牛奶吗

　　经期是女性每月中最脆弱的时期，许多女性在这一时期不但会出现无力头晕等症状，还时常伴随着最让女性困扰的问题痛经，痛经会让女性感到小腹绞痛严重是可能还会脸色发白，所以在这一时期女性身体有营养的补充也变得尤为重要牛奶是从古至今人们非常喜爱的天然饮品，下面我们来介绍下牛奶的功用以及来了解一下牛奶到底适不适合经期女性使用。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等

　　组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种，比成人多的是组氨酸)，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。

　　适宜人群：1.脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群，高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的人士。

　　2.牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。

　　3.胃不好的人群，也可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。

所以， 牛奶不但可以补充人体所需的营养成分还可以减压，可谓是适合各类人群的饮用佳品，所以对于身体处于虚弱时期的女性来说牛奶是非常适合饮用的，尽管如此还是建议在经期是加热或者常温饮用不建议饮用需要冷藏的酸奶。