痛经久坐或加重卵巢早衰 建议每天活动30分钟

　　久坐，缺少锻炼，痛经或会致使气血循环障碍，加重卵巢早衰。专家建议，办公室女性比较好每天锻炼最少半小时，同时调理饮食，改良生活方式。

　　卵巢保养得好，可使脸部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；增进生殖和机体健康，调理并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部饱满、紧实、圆润。

　　白领OL卵巢早衰的缘由有3点

　　1、上班时间多是处于坐的状态，同时又缺少锻炼，致使气血循环障碍。

　　2、痛经严重，气滞血瘀致使淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。

　　3、因久坐及体质上的关系，构成子宫内膜异位症。

　　要改良这类状态，专家建议，办公室女性每天最少活动30分钟：

　　1、坐公共汽车上下班时提早两站下车步行。

　　2、上楼时不乘电梯，走楼梯。

　　3、工作1个小时后站起来适当活动1下。

　　4、在电视播放广告时，站起来走动1下。

　　女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，特别是去户外锻炼的，还可让全身上下呼吸呼吸新鲜养气，岂不更好。

　　卵巢如何保鲜？——饮食是关键！

　　究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢？专家指出，主要是从生活方式上提早做预防。

　　在生活习惯方面，妇女要坚持常常喝牛奶，摄取鱼、虾等食品及常常锻炼身体。

　　特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调理情绪。

　　生活方式很重要

　　人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于安稳调和状态，体内的免疫活性物资分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可致使高血压、冠心病、溃疡病乃至癌症的产生。

　　女性要善于调理情绪，正确对待产生的心理冲突，可之外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病构成的缘由之1。

　　建立文明、健康、科学的生活方式，对提高身体素质，避免积劳成疾相当重要。

　　公道安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和蔼血，利于健康。