缓解痛经的按摩手法

　　痛经是指妇女在经/期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。据相关调查表明，痛经的病发率为33.19%。现在笔者为大家介绍减缓痛经的推拿手法，主要以下：

　　1、推拿小腹（增加小腹腔内脏血运，增进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）

　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　推拿方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，渐渐推拿腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为好。共操作5分钟。

　　2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）

　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　推拿方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要来回擦动，要方向1致，以摩热为度。共操作5分钟。

　　3、点揉子宫（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用）

　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下1横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开4横指（旁开正中线3寸）的距离各有1点即是此穴。

　　推拿方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，略加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为比较好。