女性生理期便秘怎么办更好

　　最近网络上咨询生理期便秘怎样办的问题比较多，生理期便秘严重影响患者的健康，所以大家得想办法正确医治，那末生理期便秘怎样办呢?下面就是具体分析。

　　生理期便秘怎样办：

　　1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，水果。可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，增进肠蠕动，减少便秘的产生。

　　2.大量饮水：特别在食用高纤维食品时，逐日最少要喝 8 杯水。特别是晨起喝1杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有好处。

　　3.适当食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适当食用产气蔬菜，如土豆，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气方便。食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑桔等可软化大便，减轻症状。

　　4.常食用蜂蜜，淀粉：常常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的产生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水份使粪便软化。

　　5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽可能选用天然，未经加工的食品，如粗粮，豆类，酵母等，以增强肠道的紧张力。

　　6.不宜选择哪些食品：避免食用刺激粘液腺分泌的食品，如乳制品，含脂肪高的食品和加香料的食品。

　　有关生理期便秘怎样办?如上就是专家给出的具体建议，希望患者给予重视，固然大家在掌控了生理期便秘怎样办以后，还1定要积极咨询相干专家的建议。