月经不调的饮食调理方法哪些管用

　　月经不调的饮食调理方法1定要掌控，专家指出月经是女性正常的生理现象，在月经期会有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形，想要改良这类情况，掌控月经不调的饮食调理方法

　　月经不调的饮食调理方法：

　　1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　2、多吃高纤维食品。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经及平静神经的作用。

　　3、在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

　　4、摄取足够的蛋白质。午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物资。定时定量。

　　5、避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。去看看在家里怎样调理月经不调吧

　　以上是对月经不调的饮食调理方法做出的分析，事实上，想改良这些症状，除生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状态摄取适当的饮食，也能够让经期“月月轻松”。